리우한의원

  • 홈
  • 로그인
  • 회원가입

한방다이어트

  • 다양한 비만 원인과 유형
  • 한방 다이어트
  • 갑상선 이해하기
  • 근본 갑상선 치료
  • 비만,갑상선 치료사례
  • 비만,갑상선 백과사전

산후비만 관리는 모유수유를 하면서 기력을 회복시켜야 합니다.

임신 기간동안에도 몸 관리가 필요합니다.

일정한 양을 규칙적으로 먹는 것은 좋지만, 밤에 야식을 많이 먹는 습관을 들인다던지,
몸이 무겁다는 이유로 활동을 엄격히 제한하게 되면 결국 만삭때 10kg이상 체중이
증가하게되고 이는 고스란히 산후에 짐으로 남게됩니다.

최소 3개월은 모유수유를 합시다.

모유수유를 하게되면 500-1000Kcal 정도의 열량이 소모됩니다.
이는 운동으로 따지면 매일 2시간 이상 유산소운동을 하는것과 비슷합니다.
모유수유를 통해 소비되는 칼로리를 높이게 되면 복부와 허벅지등에 저장되어 있는
체지방을 제거할 수 있습니다.
또한 모유 수유는 유두에 자극이 가면서 자궁이 수축되어 복부근력이 탄력있게 회복됩니다.
그리고 모유수유를 통해 아이와 엄마가 정서적으로 교류를 하게 되면 산후 우울증도 예방할 수 있으므로
우울증으로 인한 폭식 등을 미연에 방지할 수 있습니다.

출산 후 3개월을 잘 관리합시다.

산후 3개월 동안 허약해진 몸을 잘 추슬러야 합니다.
임신 중에 식사량을 조절하지 않고 배불리 먹고서는 산후에 체중이 충분히 빠지지 않았다고
먹는 음식을 엄격히 제한하거나, 무리하게 운동을 할 경우에는 오히려 건강을 해치게 됩니다.


스트레스 비만은 심리적 공허함을 해소하는 방법을 찾아야 합니다.

스트레스를 푸는 방법을 변화시켜 봅시다.

스트레스를 받았을 때 지인과 대화하는 습관을 만들어 봅시다.
스트레스를 받고 먹기전 한번만 생각해 보자구요.
스트레스로 손상된 자신의 몸에 지금 내가 먹을려고 하는 것이 도움이 되는지를,
스트레스 받은 자신의 몸을 위해 선물을 줍시다.

수분섭취를 수시로 하고, 많이 씹어야 되는 음식을 찾으세요.

스트레스로 인한 열을 진정시켜주어 음식에 대한 욕구를 누르기 위해
수시로 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고, 자신의 체질에 맞는 당근, 감자, 콩, 호두등 많이 씹을 수 있는 간식류로
순간의 공복감을 달래는 것이 필요합니다.


야식을 없애자.

수면전 음식 섭취는 대사가 어려워 대부분 지방으로 축적이 됩니다.
야식을 없애고, 그 시간에 적절한 운동, 반신욕, 독서,등 다른 활동거리를 찾아보도록 해야합니다.
야식에 대한 극복은 스스로의 노력이 매우 중요합니다.
한의원에서 이침 시술을 통해 도움을 받아 보는 것도 도움이 됩니다.

나잇살, 유방 갑상선 질환 이후의 다이어트는
꼭 대사 기능을 회복시켜 주어야 합니다.

몸의 변화를 인지하고, 자기에게 필요한 생활 관리를 진단 받아 보세요.

생리적으로 젊을때와 나이가 들면 체지방 비율이 차이가 나고, 대사기능도 떨어집니다.
이러한 변화를 인지하는 것이 중요합니다.
젊을 때와 똑같이 생활해서는 몸을 유지하기는 어렵습니다.
몸의 변화를 인지하고 자기에게 필요한 것이 무엇인지 진단 받아 보세요.

신진대사 기능을 회복하기 위해 한약의 도움을 받고 골고루 음식을 섭취합시다.

나이가 들면, 질병 치료 이후에는 몸에서 보다 많은 에너지를 필요로 합니다.
필요한 에너지를 공급해줄 대사기능은 오히려 떨어져 있습니다.
대사 기능 회복을 위해 전문 한의사의 도움을 받으세요.
그리고 자신에게 맞는 체질 보양식을 통해 몸을 보강하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동과 반신욕이 중요하다.

혈액 순환을 위해 강도 높은 운동을 매일하는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
가벼운 산책과 반신욕을 통해 기혈 순환을 도와주세요.
매일 또는 격일이라도 규칙적으로 해보시길 권해 드립니다.
40분의 산책 또는 20분의 반신욕을 통해 몸이 젊어지고 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

남성 비만 환자는 자신을 격려하고, 가족을 생각해서
음주와 야식 조절이 중요합니다.

음주와 야식을 극복하고자 하는 의지가 중요합니다.

바쁜 사회 생활에서 음주와 야식을 중단하는 것이 쉽지가 않습니다.
하지만, 업무적으로 먹던 음주가 어느듯 습관이 되어서 비만이 온것입니다.
업무 이외의 습관화된 음주와 야식은 이제 중단해 보세요.
자신을 생각하고 가족을 생각해 보시면 의지가 불타오를 것입니다.

양기의 회복이 필요합니다.

남성은 힘을 쓰고 사회 생활을 하기 위해 몸이 만들어져 있습니다.
따라서, 음식 섭취을 과도하게 제한하는 경우, 발기력 저하, 피로감등 다양한 부작용이 생길수 있습니다.
따라서 양기의 회복을 통해 다이어트가 이루어져야 합니다.
체질에 맞는 한약 처방과 더불어 자신에게 필요한 음식을 처방받아서 실천해 보세요.
달라진 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.

주말 운동과 퇴근후 반신욕을 실천해 보세요.

바쁜 일상에 운동할 시간이 없으시죠.
일요일 하루라도 가벼운 등산 및 조깅, 산책을 해보세요.
주중에는 따뜻하게 반신욕을 통하여 기혈 순환을 도와주시기 바랍니다.
가지고 있는 양기를 살려 보세요.

리우한의원

이용약관 개인정보 취급방침 이메일주소 무단수집거부
TOP
상호명 : 리우한의원    주소 : 서울시 서초구 서초동 서초중앙로 95(서초동, 거북빌딩3층)
TEL : 02-2038-3420    FAX : 02-2038-3421    사업자 번호 : 214 - 91 - 23838    대표자 : 이승언     E-MAIL : liwookdr@naver.com
Copyright ⓒ 리우한의원. All Right Reserved